Wie die Healthy Lifestyle Pyramide mit ihrem präventiven Ansatz dabei unterstützt, Silent Inflammation vorzubeugen und einen gesunden Lebensstil langfristig zu erhalten.
Viele von uns essen zu viel, bewegen sich zu wenig, schlafen schlecht und stehen permanent unter Strom. Diese toxischen Lebensstilfaktoren verstärken sich gegenseitig. Die Folgen wirken im Stillen und fördern sogenannte Silent Inflammation, chronisch-entzündliche Prozesse im Körper, die langfristig zu ernsthaften Erkrankungen führen können.
Weitläufig unterschätzte Gefahr
In meinem eigens entwickelten Modell der Healthy Lifestyle Pyramide setzte ich auf einen ganzheitlichen, salutogenetischen Gegenentwurf. Statt nur zu überlegen, was uns krank macht, rückt dieser Denkansatz die Frage, was unsere Gesundheit nachhaltig erhält, in den Fokus. Die meisten Menschen wissen, was sie vermeiden sollten, aber nicht, was sie stattdessen aktiv für ihre Gesundheit tun können. Genau hier setzt die Pyramide an. Es geht um Orientierung und Motivation – ganz ohne Dogmen und moralischen Zeigefinger, aber mit wissenschaftlicher Tiefe.
Lebensstil als Gegenmodell
Die Healthy Lifestyle Pyramide basiert auf sechs integrativen Lebensstilfaktoren, die sich gegenseitig beeinflussen. Von Ernährung und Fasten über Bewegung & Entspannung, Geist & Seele bis hin zu Umweltfaktoren und Medizin. Ziel ist es, mit praxistauglichem und bewusstem Lebensstil-Management chronischen Entzündungsprozessen vorzubeugen, das biologische Altern positiv zu beeinflussen und Gesundheit langfristig zu erhalten. Dabei versteht sich das Modell ausdrücklich als präventive Ergänzung zur Schulmedizin, nicht als Ersatz.
Von Toxic Food zu Healthy Lifestyle
Besonderes Augenmerk liegt dabei auf der Reduktion stiller Entzündungen. Hier spielt die richtige Ernährung eine Schlüsselrolle. Weg von „Toxic Food“ wie Zuckerbomben, Fertiggerichten und Transfetten – hin zu einer mediterran geprägten Kost mit viel Gemüse, gesunden Pflanzenölen, Gewürzen und fermentierten Lebensmitteln. Das Ziel ist es, Menschen für ihren Lebensstil zu sensibilisieren, bevor der Körper im wahrsten Sinne des Wortes zu brennen beginnt. Wir müssen hin zu echter Nahrung, die unseren Körper nährt und schützt.
Dazu habe ich gemeinsam mit dem Anti-Aging Papst und Silent Inflammation Pionier Prof. Dr. Markus Metka das neue Buch „Der Körper brennt“ geschrieben, das am 1. Oktober 2025 erscheint. Darin geben wir eine fundierte und zugleich verständlich geschriebene Einführung in die Thematik der Silent Inflammation mit neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, alltagsnahen Ernährungstipps und praktischen Strategien für einen entzündungsfreien Lebensstil.
Der Körper brennt. Mit richtiger Ernährung innere Entzündungen löschen.
Dr. Klaus Postmann, Prof. Dr. Markus Metka
Braumüller Verlag
ISBN: 987-3-99100-422-6
Erscheinungstermin: 1. Oktober 2025
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